Meditação para Crianças em 4 passos simples

1, 2, 3, 4 Todos conseguimos Meditar

Todas as crianças são capazes de realizar exercícios de Respiração Consciente e Meditativos.
Deixo 4 passos simples para experimentares com os teus filhos ou alunos.

  1. Realizar um jogo para “gastar” a energia física em excesso.
    Ex. Fazer movimento de varredura com as mãos ao longo do corpo dizendo “sai ansiedade, vai embora agitação, etc.
  2. Escolher Postura
    Ex. Sentados de costas direitas, deitados de barriga para cima ou de pé.
  3. RESPIRAR CONSCIENTEMENTE, repetições de inspiração pelo nariz e expiração pela boca.
    Ex. Encher o peito de ar imaginando que está a cheirar um jardim perfumado; e deitar fora o ar, imaginando que sopra uma pena para muito longe.
  4. Fechar os olhos e guiar a criança a um ambiente ou situação relaxante.
    Uma praia, um jardim fazendo uma actividade de que goste muito.

Se não souberem muito bem como Guiar uma Meditação deixo-vos a sugestão:
CD Áudio com Meditações Guiadas para Crianças – se quiseres adquirir entra em contacto connosco

 

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